じんましん（蕁麻疹）の予防
じんましんの予防で大切なことは、自分のじんましんの経験から判断することです。
自分のじんましんが、いつどこで、どのような原因で発症するかを知ることが重要で、それが一番の予防対策となります。
じんましんなら皮膚科に
原因を知るためにも、皮膚科の専門医の診察を受けるようにしましょう。
丁寧に調べることで、原因が分かれば、その原因を避けることでじんましんを防げるのです。
とくにアレルギー性じんましんだと、原因物質を避けることが一番の予防。
花粉がアレルギーの原因であれば、マスクをすることで予防できます。
また、動物の毛が原因であれば、ペットを飼わないようにすればいいでしょう。
温熱じんましんの人は、お風呂に入るときは、ぬるま湯につかるようにしてください。
入浴剤はかぶれることもありますから、医師に相談を。また、コタツなども避けたほうがいいでしょう。
寒冷じんましん
寒冷じんましんの人は、冷たいものを食べないようにしましょう。できれば、プールなども避けるようにします。
その他のじんましんの場合も、原因物質を避けることで、ある程度防ぐことができます。ただ、じんましんの種類だけではなく、環境、体質にも個人差がありますので、必ずというわけではありません。
すべてのじんましんの共通の予防法としては、以下のような基本的な健康対策が挙げられます。
■生活リズムを整えます。
■体調が悪いときには、じんましんが起こりやすくなります。疲労や睡眠不足は避けるようにしましょう。
特に夕方に起こるじんましんの場合には、寝不足、疲労が原因のことが多いです。
■飲暴食を避けて、便通を整えるよう意識しましょう。
便秘、下痢などの胃腸障害を起さないように心がけます。腸内環境正常化は皮膚の代謝を促してくれます。それはなぜかと言うと、腸がじんましんの原因を体内に吸収するときに、微細な傷を作らないようにしてくれるからです。
■特定された食事のみを避けます。
アレルギー性の食べ物やヒスタミンを多く含有した食品を制限しましょう。
ただし、あまり食べ物に神経質になり過ぎるのもストレスの素となるので、ご注意を。。
■皮膚への圧迫を避けましょう。
長時間、皮膚の同じ箇所に刺激を受け続けていると、じんましんの原因になります。
また、金属が原因でじんましんが出る場合もありますので、衣類の金具も気を配るようにしましょう。
■入浴はじんましんが発症しやすい環境。
お風呂に入るのは、じんましんに良さそうですが、実は、体が温まって起きる「温熱じんましん」や発汗による「コリン性じんましん」、湯冷めによる「寒冷じんましん」があります。
そして、洗うときなどに皮膚をこすりすぎてしまうと、血管を拡張させてしまい「機械的じんましん」になることもあります。
■発汗によるコリン性じんましんの場合は、汗をかくことを制限します。
汗はいつでも出てきますが、とくに風呂や就寝中には気を配る必要があります。
じんましんの予防には、ストレスをためないで、精神を安定に保つように。
精神的な負荷は、いろいろと体に異変を引き起こします。もちろん、じんましんにもよくありませんから、注意しましょう。
